发表日期:2010年8月9日  共浏览437 次      字体颜色:    【字体:放大 正常 缩小】 

我们如何避免考试“失手”

 


  

    小明是一个初中学生,人挺聪明的,接受能力也强,可就是考试成绩很不稳定,月考前几次成绩是班上的前几名,可这一次考试又掉到了班上的倒数几名,真是大起大落。我们经常会见到一些像小明这样的学生考试“失手”的情况,明明很熟悉的知识、会做的题但在考场上记不起来或做错了,事后懊悔不已。这是什么原因呢?

  两个小故事也许会对大家有所启发。

  故事一历史老师老胡爱好广泛,尤其是收藏古董,简直着了迷。

  前些天,他气鼓鼓地对朋友说,他家的保姆在给古董除尘时,失手把一件最值钱的古董狮头瓷瓶给摔坏了。他说,这个瓷瓶刚买来时他就对保姆说,这是家中最值钱的一件古董,擦拭时要特别小心。怕她重视不够,又多次提醒她:千万要小心,别摔坏了。可不愉快的事偏偏就发生了。

  故事二杂技演员张师傅脚耍大缸已有多年,要告别舞台演出的那晚,他把亲戚、朋友都请来观看。正当人们为他精湛的技艺喝彩时,他却“失手”了:瓷缸重重地砸在鼻梁上,他当场昏了过去。事后有人问他:“怎么会出此意外?”他说:“那天总是想,这是自己杂技生涯的最后一场演出,而且请这么多亲戚、朋友来捧场,一定要表演得很出色,千万不能出错。谁知表演时一走神,就出事了。”

  从表面上看,这些“失手”都是偶然的,其实却有其必然性。很多同学考试“失手”重要原因之一也就是心理紧张与焦虑。

  切记,要取得稳定优秀的学习结果,除了学习努力,还需要有稳定的瓦伦达心态。

  瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。他说:“我走钢索时从不想到目的地,只想着专心专意地走好钢索,不管得失。”后来,心理学上把这种专注于做自己的事情,不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。

  首先要少考虑考试成功后的鲜花和掌声,过分关注于成功、胜利、荣誉、地位,沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦,会分散对考试的关注,往往影响到正常水平的发挥。

  其次,要少考虑考试的失败。面对考试,同学们所能做的不是给自己加压,而是减压,要保持一种稳定的瓦伦达心态,同时要在今后考试中克服“舌尖现象”。

  所谓舌尖现象,就是在平时的学习或考试中,一些很容易的题目,答案就在嘴边盘旋,但就是写不出来,这是在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。

  克服“舌尖现象”的心理小处方:

  1.关键在平时要扎实地学好知识,通过形成知识网络建立起有效的知识体系,借助理解记忆、多感官记忆,采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性,巩固所学的知识,在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。

  2.无论平时学习多么认真,总会有些地方学得不是很扎实,这时要保持冷静、放松,可以想一想与之相关的学习内容。

  3.如果过一段时间还不能想出答案来,就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关,从而找到解决这一问题的有效线索。

  4.如果还是不能记起来,就应把注意力转移到其他题目上,以免耽误太多的时间,也许过一会就能找出答案,更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。

  平时要把休息时间排入学习计划中,每天吃过晚饭,看看电视新闻或翻翻报纸,不仅可达到休息、放松情绪的目的,同时还可以了解一些社会焦点、热点问题,保持一种平和的学习心态。


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